По моему мнению, статья написана не совсем верно, так как в наших реалиях нужно понимать одну вещь - человек должен ОТДЫХАТЬ. А когда и сколько, это уже другой вопрос. Бывало я на ноотропах сидел, когда было необходимо сделать какую-то работу, а потом обязательно отдыхал 4-6 часов, и не важно день это, или ночь. Также если есть возможность, тратьте его не в телефоне/ноутбуке и т.д., а на отдых